pomoc z dietą

Mam pytanie do "starszych wyjadaczy", a mianowicie chciałbym prosić o pomoc i porady odnośnie reverse. Za miesiąc kończe redukcje, w tej chwili BF oceniam na jakieś 12%. Dieta IF 1850kcal 18/6, wysokie białko i tłuszcze, węgle do 100g. Planuje jeszcze przyciąć do 1750-1700. Chciałbym dowiedzieć się jakie trzymać macro i od jakich kalorii zacząć [...]

Jest to moja dieta redukcyjna. Wiem, że bardzo mało białka i tłuszczy dlatego proszę o pomoc w wyborze dobrych produktów. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9c5d6fa184a8400f895a7d6f584a77af.png Zmieniony przez - rawel w dniu 2014-01-16 18:19:25

Witam, Właśnie wstałam, zjadłam śniadanie, wypiłam szklankę soku i kawę z łyżeczką cukru. Zmierzyłam sobie cukier pierwszy raz w życiu i wyszło mi 165. Wydaje mi się, że to za dużo, ale nie mam nadwagi, staram się ćwiczyć regularnie. Powodem może być zła dieta, bo nie ukrywam, że ostatnio często pochłaniałam fast foody. Proszę o pomoc.

[...] pytanie czy jest sens brac Clen do mety solo. Cykl juz ustalony , dieta trening i odblok. Po prostu mam pytanie czy to ma sens, i czy dalo by rady by przy tym spalic troche fatu a zarazme przybrac na masie miesniowej, clen by sie przydal bo beda aeroby z 3 razy w tyg, a clen by byl na antykatabolizm. Prosze o rady Pozdrawiam i dzieki za pomoc :)

[...] problem z przytyciem. Mam 157cm wzrostu i ważę tylko 45kg. Jem bardzo dużo dziennie, potrafię zjeść dwa razy tyle co dorosły, a nadal nie umiem przytyć. Moja dieta składa się głównie z kanapek, potrafię zjeść 3/4 chleba na dzień (dość duży chleb)a i tak mam wielki problem, by przytyć o chociaż 5kg. Co mogę zrobić, żeby zgrubnąć? Proszę o pomoc.

[...] co trzeba ewentualnie poprawić. O tyle co z treningiem radze sobie nie najgorzej to dieta sprawia mi pewne problemy. Wiek-18,Waga-95,Wzrost-192 Współczynnik BMR 2211.92 Aby utrzymać wagę Kalorie 3815.56 Węglowodany 55% 2098.56kcal = 524.64gram Białko 15%% 572.33kcal = 143.08gram Tluszcz 30% 1144.67kcal = 127.19gram Z góry dzięki za pomoc :>

[...] Przygotowałem w excelu arkusz z moją pierwszą dietą: http://www62.zippyshare.com/v/23173565/file.html lub screen: ektomorfik, 71kg, 21 lat, 173cm wzrostu, niewielka aktywność fizyczna, ps. mam ograniczony budżet stąd ten kosztorys |-) Wszystkim z góry dziękuję serdecznie za pomoc. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d98c0899454640eab7fa43b293cb0292.jpg

Wiek 21 staż 3lata Wzrost/masa 183/88 Ławka 120kg biceps 44 Dieta jest! Cykl 4-ty na odżywkach. Cell masa :) Noxipro+ Cell mass? czy Monohydrat Kreatyny Universal? + Hi tec Bcaa+ białko + vitaminy Prosze o pomoc co jescze mozna dorzucić cena nie gra roli aby była szybsza regeneracje.Rozpisanie dawkowania też sie przyda. Pozdrawiam katy ! :>

witam, chcialbym zebyscie mi pomogli ulozyc trening na mase, chce zeby byl to trening ktory pozwoli mi na maksa z siebie wyciągnąć podczas cyklu. Staż: 1,5 roku akurat bede zaczynal cykl na: -creatina mega caps olimp -cell pump -monster mass -carbo -zma apteczne oczywiscie dieta do tego takze jest. wiec prosze o porady, i pomoc. pzodrawiam :)

Witam, tak jak w temacie - proszę o ocene diety, mam 19lat, 180cm i ważę 77kg. Oprócz tego trenuję Muay-Thai i zamierzam dorzucić jakiś spalacz (czekam o doradzenie również w innym temacie). A Oto moja dieta, prosze o pomoc. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9b948a4e14294948b977b33742ea5d25.png

[...] pytanie do bardziej zaawansowanych osób :) Jestem dziewczyną, mam 17 lat, ważę 97kg, wzrost 178. I mam do Was pytanie. Od 2 dni zaczęłam ćwiczyć po 20min dziennie + dieta i zastanawiam się nad jakimś środkiem /odżywką, która wspomoże mnie w spalaniu tkanki tłuszczowej. Najlepiej jakby nie podnosiła ciśnienia (140/90). Z góry dziękuję za pomoc!

Prosze o ulozenie diety Witam mam 17 lat 178 cm wzrostu waze 85 kg . chial bym poprosci was o pomoc w ulozenie diety na spalenie tluszczu i wyrzezbienie sylwetki jezeli chodzi o cwiczenia to nie ma problemu ale z dieta to sobie kapletnie nie radze mile by bylo widziane gdyby ktos byl tak uprzejmy i podeslal jakiegos gotowca . z gory dziekuje [...]

[...] 12 lat, od pół roku skacze wzwyż, przyznam że wczułem się w ten sport, i chcę dążyć w nim jak najdłużej... Trener kazał mi iść do dietetyka, lub poszukać na internecie jakiejś diety. Wiek: 12 Wzrost: 155 Waga: 40 Nie chciałbym, aby przyleciało mi na masie, tylko dieta zdrowa, taka która pomogłaby mi się rozwijąć Za pomoc dziękuje, Pozdrawiam

Cześć wszystkim Zacząłem ćwiczyć od miesiąca staram się przytyć ale sam nie potrafię rozpisać sobie diety Mógłby mi ktoś w tym pomóc? Wysłucham także porad wszystkich Wiek 18lat Waga 66kg Wzrost 180cm Treningi 4 razy w tygodniu Oceniam swoją aktywnosc fizyczna na średnia Cel 75kg Jeśli była by taka możliwość chciałbym żeby dieta była [...]

Możecie pomóc pewnej kobiecie (nie mnie) Zamierza zrzucić pare kilogramów. Dieta którą tu wklejam była brana z jakiś podwieszonych linków. Oczywiście będzie trening. http://images.tinypic.pl/i/00338/68rvv4hitlcj.png Co można dać zamiast tego mięsa, bo jakoś pewnie będzie jej nie wygodnie, tak zmienić nawyki zywieniowe. No i czy to będzie dobre.

Siemka, ułożyłem diete na mase dla 65kg, 180 cm, 18 lat. To moja pierwsza dieta, jestem ektomorfikiem. Do diety będą dodawane jeszcze warzywa i owoce. Z góry dziekuje za pomoc ;). Dodam, że ćwicze od 3-5 razy w tygodniu. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4bb39f361e17485cacd54180b7c9e47a.png Zmieniony przez - Roscoe w dniu 2015-02-17 20:47:52

Witam ! Prosiłbym o pomoc w rozpisaniu cyklu czy jest ok. 1-14 Enan250mg E5D 1-12 deca200mg E7D 6-14 Winstrol 50mg E2D Chodzi mi o.masę oczywiście dieta i suplementy kupione . I Pytanko czy ta rozpiska jest ok ? Czy lepiej winko usunąć a przedłużyć cykl? Kiedy odblokowanie ? Po ostatnim strzale enana? HCG samo starczy ? Dziękuję.

Witam,właśnie próbuję ułożyć dietę dla siebie.Dodam,że posiadam refluks żółciowy,więc jest spora lista produktów zakazanych dla mnie.Proszę o ocenę oraz nakierowanie mnie czy idę w dobrą stronę z tą dietą.Z góry dziękuję za pomoc. /SFD/2020/2/16/0adf0db3b302481db8e7c12084fb1970.jpg

Siema, chciałbym przedstawić wam swoją dietę którą sam ułożyłem, potrzebna mi jest wasza pomoc w korekcie owej diety Z góry dzięki :] Wiek: 17 lat Wzrost: 176cm Waga: 59kg Trening: 3/7 w tygodniu w godz. 17.30-18.30 Budowa ciała: Ektomorfik Zapotrzebowanie kaloryczne: 3500kcal Dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/08afef471527434293f5d5e424475e4d.png

[...] Olimp T-100- 240 tabs, Man-Scorch 164 tabs i do tego białko SFD - SFD Wpc protein plus - 750g 2 paczki. Moim celem jest spalenie tkanki tłuszczowej. Spaliłem juz 23 kg przez 3 miesiące cel to kolejne 10 kg do wakacji. Dodam ze 23 kg to była przeważnie drastyczna dieta i ogromna aktywosc fizyczna proszę o pomoc jak to jeść i czy dobrze kupiłem?